Ngoài lý do thẩm mỹ (muốn mặc đồ đẹp, thấy tự tin hơn), thì giảm cân – đặc biệt là giảm mỡ thừa – còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những lý do “đáng sợ” hơn chuyện đẹp xấu:

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Cân nặng dư thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, làm tăng nguy cơ:
– Tiểu đường type 2
– Cao huyết áp
– Mỡ máu cao
– Bệnh tim mạch, đột quỵ
– Gan nhiễm mỡ không do rượu

2. Giảm áp lực lên xương khớp
Cơ thể nặng hơn → khớp gối, cột sống chịu áp lực lớn hơn mỗi ngày.
Người thừa cân dễ bị thoái hoá khớp, đau lưng, thoát vị đĩa đệm khi bước qua tuổi 35–40.

3. Ổn định hormone, đặc biệt với nữ giới
Mỡ thừa ảnh hưởng tới nội tiết tố, gây rối loạn kinh nguyệt, u nang buồng trứng, khó có thai, mãn kinh sớm…
Với nam giới, mỡ nhiều → testosterone giảm → dễ yếu sinh lý, giảm cơ, tăng tích mỡ tiếp.

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Người dư cân dễ bị ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy to, khó ngủ sâu → sáng dậy mệt mỏi, dễ stress, khó tập trung.

5. Giảm nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu chỉ ra béo phì làm tăng nguy cơ một số loại ung thư: vú, đại trực tràng, tuyến tiền liệt, nội mạc tử cung…

6. Tăng năng lượng và tuổi thọ
Người khỏe, cân nặng hợp lý thường hoạt bát, đi lại nhanh nhẹn hơn, làm việc bền hơn, và sống lâu hơn.

✨ Nói ngắn gọn:
Giảm cân không chỉ để đẹp – mà là để sống khỏe, sống lâu, sống vui.
Còn đẹp là phần thưởng thêm!